روتين صباحي فعال وناجح
☀️ . روتين الصباح الناجح: كيف تبدأ يومك بطاقة عالية
🪜 الخطوات:
الخطوة 1: حددي نيتك من الصباح
تبين تبدأين يومك بطاقة؟ بتركيز؟ براحة؟
تمرين: اكتب شعورك المثالي لما تصحين كل يوم.
الخطوة 2: تجنبي الهاتف أول 30 دقيقة
لأنك تبدأين بمقارنة/تشويش/تشتت.
بداله: تنفّس عميق – شرب ماء – شكر بسيط.
الخطوة 3: ضيفي 3 عادات صباحية بسيطة:
(✓) شرب ماء دافي + ليمون
(✓) تأمل أو صلاة
(✓) كتابة 3 أشياء ممتنة لها
الخطوة 4: حرّكي جسمك
حتى لو تمارين خفيفة أو مشي بسيط داخل البيت.
حركة = طاقة = تركيز أعلى
الخطوة 5: خططي ليومك
اكتبي 3 مهام رئيسية فقط، مو قائمة طويلة.
تمرين: كل صباح،
كتبي: "أهم 3 أشياء أبغى أخلصها اليوم".
